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文章概要总结

• 1、如何提高足球的球技
• 2、篮球如何高效的提高运球能力

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洛里昂队	河南建业足球俱乐部队	上海绿地申花足球俱乐部队
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1、如何提高足球的球技

想要提高花样滑冰，围棋激情不能减退。练球感，拉球，对墙踢球，锻炼和纠正自己的触球部位，盘带。多参加对抗，找到适合自己的位置来，明确位置的处理动作。在球队中有位置，在实战中有不错的表现，自然球技就会提升。我自己停球技术不行，平日就磨练左右脚来回触球，对墙踢球，有机会就多锻炼任意球长传球。因经常跑步，耐力好，高位比较好，不吃晃，没有速度，踢中场，习惯一脚持球突破。没有太多想法，踢球仅仅是一种锻炼的而已。

2、篮球如何高效的提高运球能力

一，体前交叉持球这里的交叉持球推进不单单是左右手的变换，首先双脚微屈，后背打直，右手先运一下乒乓球，然后迅速交叉换到左手，左手重复右手动作，内切的节奏要由慢到快，力度由小到大，直到你球脱手。二，单手变向带球只用一只手带球推进，控制持球进攻的方向，让它运到你想要它到的地方，正后方不同方向变换，持球的力度由小到大，接球高度由高到低。三，后撤步胯下的双手交替带球突破，注意两脚的姿势，前弓后屈，接球频率由慢到快。四，假动作上半身挺直，下半身由微蹲到跌坐，持球推进力度也由慢到快，直到球脱手。五，行进间变换持球光是原地带球推进不足以满足提高带球的需求，当上面的持球突破都比较娴熟的时候，试着将上面的接球在行进间变换着运，控制好运球和行进的节奏，时快时慢。注意事项使用加重花样滑冰训练时，注意手指的保护。在磨练时注意接球的节奏和力度，节奏都是由慢到快，力度都是由小到大。练时别太急于求成，注意保护