文章概要总结
打篮球手指怎么发力,到底什么姿势最标准
手指发力方法:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度。要在带球突破中把球吸在手上,要注意四点。1、手指:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度。2、手臂:前臂放松随着球上下摆动,施加向下的力。肩部要放松,后臂需要稳定,不能随意前后里外摇摆。3、手腕:手腕要保持放松,随前臂一起摆动。4、抓球要点:在运下球后球落地并弹起,必须给球施加一定的旋转,在球接触到手后手指先适应球的大小,让球自然在手里旋转。这时候球应还在上升,手掌应随着它上升并感觉球的旋转(球的旋转回导致手心有种真空的感觉),到球差不多上升到最高点时,手指发力,抓住球。抓球本身并不是特别难,单纯的抓球在许多会打棒球的人里都是件得心应手的事情。但要在持球中把球单手抓住则不容易,需要有很好的球感和大量的练。
跑动运球时,运球手如何正确拍打篮球
拿球的时候要用手指带球,不要用手掌带球突破;带球推进的高度不要过高,不然很容易让球溜掉或者运不稳,容易被人抢断;拿球的时候要注意看人,不要看球。看着球,你没办法注意场上的形式,同时也没办法注意到对手来抢断你的球;带球推进的时候,首先拍球的频率不要过快。如果,容易让球溜掉;跑动的时候,注意步伐与持球的力度。跑得慢,你容易把球甩了,或者控制不了球。应该注意人球结合。
如何练就运球的灵活性
持球突破的灵活性:1.持球进攻时应该用手指带球,而不是手掌。接球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。持球突破时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。2.要训练左手都能熟练地带球。开始先学习在原地带球突破,熟练后可以一边接球一边走动。不要过多考虑拿球时你的移动速度,先掌握好接球技术。刚入门时练举重就是这样的:左脚迈向前弓步,重心放低,用手前后来回运,还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向,就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。3.控制性持球推进,持球时当感到既难以持球进攻,又不可能快速向前时,或者在观察场上形势准备控球或跑动时,应该采用控制性接球。在膝盖到腰部的高度带球。双膝微屈,双臂伸直,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。4.快速带球推进,在要带球快速冲向前场时当然要快速持球突破。那时身体也要前倾,将球稍微拍向前部,拿球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。变速带球突破持球推进队员要突破对手防守可以采用变速持球推进(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速稍作调整要求除了改变持球进攻速度,还要改变持球突破高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把持球进攻高度降至膝部位置,快速突破向前。变速带球推进需要很多练好才能有效地使用。左手上篮手臂力量:根据几十年在球场上经验和美国国家队学习的体味,练非惯用手,主体思想无非是多主动去用,反复地练,特别注意要配合对神经元行为习惯的改变的特训。接下来说说一些常用的学习方法(基本的拍球学习就不赘述了,既然您右手还可以,只要将您练右手的基本学习方法搬到左手就行,如果缺这方面可以看看虎扑围棋的基础教学视频,只是要时刻告诉自己,即使开始动作做的不协调或慢,也要坚持把动作做标准,一把一把踏踏实实做,坚持几天一定会有质的飞跃),当你可以用左手拿球可以达到这样一个水平--不中断原地左手单手不看球屈膝持球推进30秒,带球推进高度刚好到膝盖,频率为30秒50下左右--就可以尝试下面的修炼,要明白球性固然重要,但要运用到实战中还需要一些衔接性练好:1.针对变向能力,做交叉带球推进。体前变向:具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉持球,先右手运两下,然后快速换到左手,运三下后快速换到右手,其实就是在做背后运球,但要强调换手的时候,全身要有爆发力,要快。开始右手换左手会老接不住球,不过多找准交换点和左手杀入的感觉就行,这和之前的球性习练很有关系(注意:身体重心要跟着左右摇晃,不要站死;持球进攻交换点低于膝盖,交换时重心不要起来;)胯下变向:首先是侧身持球进攻,和体前变向一样快速从胯下在两手间变换,也是左三右二(补充一下,想要让左手赶上右手,这种非针对肌肉的磨练左手要比右手做的多,如果最后右手还是和左手差距大,实战的时候左手在潜意识里自然会用得少)注意换手时也要换脚,重心不要起太高。至于背后变向等同理,体前练熟了就能尝试了。2.针对速度,做变速带球推进练好做法:沿着体育馆边线,原地左手侧身带球突破3下,快速启动运1/4运动场,急停下来原地运3下,再运到中线,以此类推,直到对面底线为一组。动作要领:启动分为同侧步和交叉步。当用前者时,左手启动时,右腿向后蹬,迈左腿(和用右手是一样的),跨步要大,大概跨出一个半身位,拍球,再加速;用后者时,先扭转身子,迈右腿到做前方,降低重心,蹬左腿,拍球加速。注意:左手带球推进,右手有意识提醒自己护球,最好假象前面有人放手,掏你球,然后你用右手拨开;整套动作一开始做肯定不是很协调,那是因为人类的大脑没适应,慢慢地反复强迫自己用左手的习惯就会好了。我就大概介绍这么两种练习方法,希望对您有启发作用,我认为练习不需多,但需要坚持练精,不断换方法反而影响肌肉和自己的大脑对动作的记忆,这两种练习练好
打篮球应该手指运球还是手掌运球
篮球运球是用手指带球突破,而不是手掌。内切高度最好是在膝盖高的位置(这样比较容易控制球)。持球进攻时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要比赛两只手都能熟练地持球推进。开始先学习在原地持球推进,熟练后可以一边带球一边走动。不要过多考虑接球时你的移动速度,先掌握好持球技术。走动中的带球突破技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速,采取怎样的速度以你能舒服地持球突破为标准。扩展资料下面是几个带球基本功动作,每日坚持比赛,必有收获。1.大幅度体前双手交叉拿球,更强调手指手腕对球的控制,并且提高长时间控球能力。2.双手交叉低接球,可以有效提高控球速率,手臂力量及耐力。
篮球运球时,只用手指拍球,手掌不接触球吗
大家好!我是阳光小超人。很高兴回答你的问题。篮球运球时我认为不光只是手指带球,如果光手指拿球,那么球会在控制上不足。以下是我个人的经验可供参考。一、篮球运球是除了手指接触体操外还要用指根部位接触体操。二、手掌也要用到持球推进当中。手掌是可以接触冰球的。但是要记住一点手掌可以手心是不可以接触游泳的。一个好的田径控卫就算手是黑的手心是干净的。三、手腕。在篮球运球当中手腕是在带球突破当中必不可少的一项。灵活运用手腕来控制足球。我认为篮球运球时只用手指拿球不可行,手掌也要接触乒乓球还包括手腕和指根部位。我是阳光小超人。希望我的回答令你满意。感谢大家的支持。[祈祷][祈祷]
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