文章概要总结
打篮球手指怎么发力，到底什么姿势最标准
手指发力方法：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。要在带球突破中把球吸在手上，要注意四点。1、手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。2、手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。3、手腕：手腕要保持放松，随前臂一起摆动。4、抓球要点：在运下球后球落地并弹起，必须给球施加一定的旋转，在球接触到手后手指先适应球的大小，让球自然在手里旋转。这时候球应还在上升，手掌应随着它上升并感觉球的旋转（球的旋转回导致手心有种真空的感觉），到球差不多上升到最高点时，手指发力，抓住球。抓球本身并不是特别难，单纯的抓球在许多会打棒球的人里都是件得心应手的事情。但要在持球中把球单手抓住则不容易，需要有很好的球感和大量的练。
跑动运球时，运球手如何正确拍打篮球
拿球的时候要用手指带球，不要用手掌带球突破；带球推进的高度不要过高，不然很容易让球溜掉或者运不稳，容易被人抢断；拿球的时候要注意看人，不要看球。看着球，你没办法注意场上的形式，同时也没办法注意到对手来抢断你的球；带球推进的时候，首先拍球的频率不要过快。如果，容易让球溜掉；跑动的时候，注意步伐与持球的力度。跑得慢，你容易把球甩了，或者控制不了球。应该注意人球结合。
如何练就运球的灵活性
持球突破的灵活性:1.持球进攻时应该用手指带球，而不是手掌。接球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。持球突破时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。2.要训练左手都能熟练地带球。开始先学习在原地带球突破，熟练后可以一边接球一边走动。不要过多考虑拿球时你的移动速度，先掌握好接球技术。刚入门时练举重就是这样的：左脚迈向前弓步，重心放低，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转，跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。3.控制性持球推进，持球时当感到既难以持球进攻，又不可能快速向前时，或者在观察场上形势准备控球或跑动时，应该采用控制性接球。在膝盖到腰部的高度带球。双膝微屈，双臂伸直，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。4.快速带球推进，在要带球快速冲向前场时当然要快速持球突破。那时身体也要前倾，将球稍微拍向前部，拿球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速带球突破持球推进队员要突破对手防守可以采用变速持球推进(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速稍作调整要求除了改变持球进攻速度，还要改变持球突破高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把持球进攻高度降至膝部位置，快速突破向前。变速带球推进需要很多练好才能有效地使用。左手上篮手臂力量:根据几十年在球场上经验和美国国家队学习的体味，练非惯用手，主体思想无非是多主动去用，反复地练，特别注意要配合对神经元行为习惯的改变的特训。接下来说说一些常用的学习方法（基本的拍球学习就不赘述了，既然您右手还可以，只要将您练右手的基本学习方法搬到左手就行，如果缺这方面可以看看虎扑围棋的基础教学视频，只是要时刻告诉自己，即使开始动作做的不协调或慢，也要坚持把动作做标准，一把一把踏踏实实做，坚持几天一定会有质的飞跃），当你可以用左手拿球可以达到这样一个水平--不中断原地左手单手不看球屈膝持球推进30秒，带球推进高度刚好到膝盖，频率为30秒50下左右--就可以尝试下面的修炼，要明白球性固然重要，但要运用到实战中还需要一些衔接性练好：1.针对变向能力，做交叉带球推进。体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉持球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做背后运球，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。开始右手换左手会老接不住球，不过多找准交换点和左手杀入的感觉就行，这和之前的球性习练很有关系（注意：身体重心要跟着左右摇晃，不要站死；持球进攻交换点低于膝盖，交换时重心不要起来；）胯下变向：首先是侧身持球进攻，和体前变向一样快速从胯下在两手间变换，也是左三右二（补充一下，想要让左手赶上右手，这种非针对肌肉的磨练左手要比右手做的多，如果最后右手还是和左手差距大，实战的时候左手在潜意识里自然会用得少）注意换手时也要换脚，重心不要起太高。至于背后变向等同理，体前练熟了就能尝试了。2.针对速度，做变速带球推进练好做法：沿着体育馆边线，原地左手侧身带球突破3下，快速启动运1/4运动场，急停下来原地运3下，再运到中线，以此类推，直到对面底线为一组。动作要领：启动分为同侧步和交叉步。当用前者时，左手启动时，右腿向后蹬，迈左腿（和用右手是一样的），跨步要大，大概跨出一个半身位，拍球，再加速；用后者时，先扭转身子，迈右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。注意：左手带球推进，右手有意识提醒自己护球，最好假象前面有人放手，掏你球，然后你用右手拨开；整套动作一开始做肯定不是很协调，那是因为人类的大脑没适应，慢慢地反复强迫自己用左手的习惯就会好了。我就大概介绍这么两种练习方法，希望对您有启发作用，我认为练习不需多，但需要坚持练精，不断换方法反而影响肌肉和自己的大脑对动作的记忆，这两种练习练好
打篮球应该手指运球还是手掌运球
篮球运球是用手指带球突破，而不是手掌。内切高度最好是在膝盖高的位置(这样比较容易控制球)。持球进攻时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要比赛两只手都能熟练地持球推进。开始先学习在原地持球推进，熟练后可以一边带球一边走动。不要过多考虑接球时你的移动速度，先掌握好持球技术。走动中的带球突破技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速，采取怎样的速度以你能舒服地持球突破为标准。扩展资料下面是几个带球基本功动作，每日坚持比赛，必有收获。1.大幅度体前双手交叉拿球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。2.双手交叉低接球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力。
篮球运球时，只用手指拍球，手掌不接触球吗
大家好！我是阳光小超人。很高兴回答你的问题。篮球运球时我认为不光只是手指带球，如果光手指拿球，那么球会在控制上不足。以下是我个人的经验可供参考。一、篮球运球是除了手指接触体操外还要用指根部位接触体操。二、手掌也要用到持球推进当中。手掌是可以接触冰球的。但是要记住一点手掌可以手心是不可以接触游泳的。一个好的田径控卫就算手是黑的手心是干净的。三、手腕。在篮球运球当中手腕是在带球突破当中必不可少的一项。灵活运用手腕来控制足球。我认为篮球运球时只用手指拿球不可行，手掌也要接触乒乓球还包括手腕和指根部位。我是阳光小超人。希望我的回答令你满意。感谢大家的支持。[祈祷][祈祷]
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