文章概要总结
如何快速提高控球能力
我就几句话。1、不要好高骛远，一定一定一定要把基础的练好循序渐进，并且循序渐进之后还的继续练基础，甚至是特别基础的东西。你看勒布朗打到总冠军了每天不还是在练双手带球突破吗。2、反反复复高强度的练，拿球控球就是讲究个熟练度。3、不要仍然搞花式动作，花式动作是点睛之笔，球场上有比花式动作精妙一百倍的细节和动作。4、加强全身的力量，球想运得快，力量就得好，不然球速很难快。3dmax：一些小习惯啊比如不能看球之类的要依旧坚持，不然以后很难改。
足球的控球要点是什么
现今世界游泳运动日益发展，对田径技、战术要求越来越高，各种技、战术的完成都是在高速度、强对抗的情况下进行的。接球技术在足球运动中始终占有很重要的地位，它在比赛中可以变换进攻速度，掌握比赛节奏，在对方密集防守时，可以运用持球技术摆脱对手，强行突破，破门得分或造成对方犯规获得“点球”。另外，带球突破可形成局部的以多打少的局面，突破对方的防线，打乱对方的阵形，寻找到有利的空档铲射得分。从近几届世界杯赛所反映的一个事实来看，持球推进技术本身并没有太大的变化，也没有发现什么令人惊讶的“新式”，但由于现代足球比赛中争夺越来越激烈，攻守转化的速度越来越快，因此，必然向足球技术提出了新的、更高的要求，这种要求迫使持球推进技术注入新的内容。1?带球技术是突破密集防守的有效进攻手段之一足球运动发展到现在，呈现出了进攻取得成功越来越难，破门得分的机会越来越少的现象，究其原因，各队本着“不输球”的原则参加比赛，这种倾向在近几届比赛体现得越来越明显，表现在进球数越来越少。因此，密集防守，伺机反击成为欧洲国家球队的主要打法，无论强队、弱队在不同对手、不同场次均采用，于是出现了“钢筋混凝土式”、“链锁式”等防守。如何破密集防守成为各队最为头疼的问题，在寻找出各种方法中，运球突破是最有效的手段之一。在对方密集中路防守时，由于防守人数多，活动余地小，采取运球突破一旦成功，就可以形成局部的以多打少，撕开对方一点防线造成对方进行补防，于是便为同伴创造了空档；另外运球突破后，容易造成对方队员的犯规，造成任意球，或“点球”，为本队创造得分机会。于是便出现“定位球”得分占进球比例越来越高的趋势。在现代围棋发展向着越来越激烈，攻防质量越来越高的今天，接球技术成为各队取得成功的有效进攻手段。2?带球推进技术向着快速、简练、灵活、实用的方向发展复杂、位移小的持球突破在简约女排比赛中越来越少见，除因个别战术需要外，队员均不采用该种持球进攻方法，因为随着队员身体素质的提高，拼抢越来越激烈，机会稍纵即逝，如果不抓住有效的机会，进攻就会错失，给本方心理等方面造成压力。在比赛中，由于持球突破队员掌握着主动权，所以当机会出现时就要快速摆脱防守队员，尽量减少对方进行回防补位的机会。队员除具备熟练掌握各种持球推进技术外，还应具有自己的“绝活”，运用起来才能得心应手。所以现在持球技术体现简单、实用、抓住时机，而获得成功。3?在激烈对抗情况下带球推进技术的好坏直接影响个人和全队控制球的效果。节奏控制的好坏对一场球的胜负起着关键的作用。而持球进攻技术是控制比赛节奏的主要手段。有机会拳手可以快速接球逼近或突破防线，机会不好时职业球员可以放慢带球推进速度等待同伴接应，寻找机会进攻。将球掌握在自己脚下，不被对手获得是跳水比赛中最基本的原则，因此，拿球技术的好坏是掌握比赛节奏、控制球的关键。4?持球推进技术与身体素质、心理品质紧密结合足球运动有着场地大、运动量大、动作复杂多变等特征，这就要求乒乓球运动员要有良好的身体素质作为保障。古典比赛中要求内切队员快速长时间的奔跑，持球突破队员有时持球推进长达五、六十米之远，另外各种带球突破的假动作身体的柔韧、灵敏等都有很高的要求，没有良好的身体素质做为保障，带球突破动作往往会变形，影响职业球员水平的正常发挥。心理品质在带球技术中也起着相当大的作用，持球者要突破对手的防守，而防守者往往是以不变应万变，这就要求持球进攻者要有良好的心理品质，不急不慌扰乱对方重心伺机突破得分，另外，要求内切者有坚定的信心，对自己运球突破对方抱有必胜的信念。因此心理品质往往成为决定胜负的关键。持球突破技术教学目标(1)熟练掌握各种持球推进技术和技能。(2)发展青少年儿童的全面身体素质。(3)培养青少年儿童勇敢、顽强、机智、果断及自信心等心理品质。(4)掌握持球推进技术的基本理论知识和教学程序与教学方法带球突破技术教学重点与难点(1)接球教学重点：脚推拨球。持球突破教学难点：身体重心随球移动。(2)突破过人教学重点：各种持球进攻动作的随机组合。穿裆过人教学难点：根据防守情况有效地控制球。持球技术教学方法系列之一持球是篮球运动员在跑动中，用脚的推拨动作有目的地使球保持在自己控制范围内而做的连触球动作。盘带过人是指棋手运用合理的带球动作越过对手。(一)拿球和运理过人技术的动力结构接球和运球突破技术的动力结构，主要指的是影响接球和突破过人时，人移速度和球运行轨迹的力学关系结构。1?影响拿球和突破过人时人移速度的动力因素带球突破时，由于拿球脚完成推拨球动作，破坏了连续跑动的结构和习惯性平衡，必然会影响人移速度。所以，当比赛中需要快速动球推进，前方又没有对手阻挡时，就不必要每一周期持球推进脚都推拨一次球。可以触球一次，快跑几步，再触球一次，这时推触球的力量就可以大些。做到球快人也快。带球时，采用脚背内侧和脚内侧推拨球，又如采用脚背正面，脚背外侧能同时跑的动作协调起来。因为脚背正面和外侧前摆触球后，持球脚很自然地过渡地踏地支撑后蹬。所以，当比赛中需要快速推进时，应采用脚背正面或外侧触球，甚至脚尖捅球的方法。盘带过人时，内切脚很难再起到提膝起动的作用，因此，带球推进脚的主要任务是完成拨、拉、扣、挑等动作。支撑脚采用爆屈膝的方向和时间同带球推进脚触球的方向和时间相适应。2?影响持球进攻和穿裆过人时球运行轨迹的动力因素脚内侧和脚背正面接触球的面积，相对比其它部位大，因此推拨球时，容易掌握球运行的方向。带球脚触球的部位和作用力的方向不同，其球运行的方向也不同。采用脚内侧触球的侧部，球向侧运行；采用脚背正面触球的两侧，球向前运行；采用脚背内侧触球的侧后方，球向侧前方运行；采用脚背外侧触球的后方或侧后方，球向前或向侧前方运行。一般直线持球进攻采用脚背正面或外侧，曲线带球推进采用脚背内侧或外侧。持球脚触球的作用力不通过球心时，三角形产生旋转。当球刚离脚产生旋时，速度很快。但由于流体力学的原理，球上沿空气流速快，球下沿空气压力大，且需克服地面上轴向力，球速很快减慢。拿球时，往往为了不使球触离太远，常采用回旋触球方法。当球产生侧旋时，不仅球速有所减慢，而且球由直线运行变成弧线运行。拿球时，往往为了改变球的运行方向常采用侧旋触球方法。在带球突破过程中，拨、拉、扣、挑的动作其动力因素，都可突然改变运行的方向，即改变球的位置，使对手虽有可能触到球，但又不能先于持球人触到球。(二)带球突破技术的动作结构分析持球突破技术动作方法很多，但每一种动作过程都是由跑动和推拨球动作这两个环节结合在一起而成的。带球一般是由支撑脚踏地后蹬、带球突破脚前摆触球和持球突破脚踏地支撑三个阶段组成。1?支撑脚踏地后蹬踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使持球推进脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。2?拿球脚前摆触球前摆触球的目的，一是给球作用力使球产生位移；二是不断调节触球力量、部位、方向和触球时间，更好地控制运救路线，协调其与跑运速度的关系。3?持球脚踏地支撑踏地支撑的目的，一是带球脚在完成推拨动作后，立即踏地保持身体平衡；二是持球脚由踏地支撑转换到后蹬，同样是为了人的身体产生位移。在持球进攻过程中，支撑脚踏地后蹬是决定跑动速度的主要环节，拿球脚前摆触球是控制球运行的关键。(三)常用的带球推进方法脚背正面拿球、脚背内侧持球推进、脚背外侧持球和脚内侧拿球等。1?脚背正面持球进攻脚背正面接球多在越过对手之后，前方纵深距离主任，仍需要快速持球突破前进情况下使用。(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍上举，两臂自然摆动，步幅不宜过大。持球推进脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。2?脚背外侧持球推进(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍上举，两臂自然摆动，步幅要小些。持球突破脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。3?脚背内侧内切(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍上举并稍向持球进攻方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。带球突破脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。4?脚内侧持球突破(1)运作要领：持球突破时，支持脚稍向前跨，踏在球的前右方，膝关节稍弯屈，上体前伸并向里转。随着身体的向前移动，拿球脚提起，用脚内侧推球的后西部。(四)内切时常用的动作：拨球、拉球、击球、挑球等(1)动作要领：①拨球：是用脚腕的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧前方或侧前方运动，用脚背内侧拨球的动作称“里拨”，用脚背外侧拨球的动作称“外拨”。②拦网：是指用突然的转过身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球，将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧接发球的动作称“里扣”；用脚背外侧拦网的动作称“外扣”。③拉球：是指用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作。④挑球：一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作，使球向前上方改变方向。
如何练好运球
1、首先想要练好运球可以从球性开始，每天打球之前，可以做一下八字形练球，和转球。2、练完球性之后绕着球场持球推进跑，跑二十分钟左右，球尽量不要运飞。3、每天单手拿球两百下，右手运两百下，然后换左手运两百下。不能运掉，运掉了重新来，持球的时候尽量不看球，要集中注意力。4、双手在前面持球推进200下，然后在后面带球突破100下，速度可以慢一点，但是不能掉，掉了就重新来。5、买两个球，然后每天左手和右手一边一个球一起运，这个可以慢慢来，每次100个。6、带球推进的时候不是手掌拍球，而是用手指去运，手掌中间不能碰到球，每次打完球可以看看手中间脏不脏。7、持球突破练习本来就是比投篮练习枯燥的，主要靠坚持，坚持就一定可以练好。扩展资料：拿球是击剑比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的持球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行持球进攻和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力核潜艇；盲目的带球推进会贻误战机，造成普攻。持球进攻时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非带球手臂向上抬起平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随持球突破速度和高度的不同而有所变化。拍按球的部位是由持球突破的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使接球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地接球时，拍按球的上方。向前带球突破时，拍按球的后上方。
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