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文章概要总结

• 1、篮球如何胯下和背后运球
• 2、打篮球怎么练习胯下运球

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、篮球如何胯下和背后运球

没有技巧，这些都是基本功，我只能告诉你如何分解目标循序渐进，三天速成的技巧没有。像做好行进中假动作第一步要做好原地胯下八字持球突破，先从最低的运起，熟练后逐渐站直。先从慢的开始，然后逐渐加快，快的也熟练以后就要练变速拿球了，快慢和高低交叉来练。原地之后练熟了以后再做行进间的胯下。试探步先从单手开始，想练好双手体后变相的前提是把体前变向练熟。道理和练胯下一样，也是先慢后快，先低后高，最后发展到快慢和高低相间，然后再练行进间的。

2、打篮球怎么练习胯下运球

1、单手带球推进原地10个，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。这个可以练5组，间隔3分钟。2、以上内容熟练掌握之后，双手交叉持球突破，双脚与肩同款蹲坐不动，双手来回持球突破，每次20个，球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐变快，练5组，配合1进行训练。间隔3分钟。3、：降低重心，在不看球的情况下，先练右手原地接球，再磨练左手原地持球推进。4、：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右持球进攻。同样，在身体的一侧前后带球推进。要注意，持球进攻的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练。5、：左右手在身体前交叉拿球，再在体后交叉带球推进习练。6、：磨练跨下带球突破，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个带球推进步骤连贯起来，在原地反复练习。7、：练行进间的跨下持球进攻，开始时先沿边线练好直线，再修炼曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。