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文章概要总结

• 1、怎么练背后运球(篮球)
• 2、如何熟练运用双手胯下运球
• 3、三步上篮怎么做，可以单手拿球走三步吗再投篮
• 4、如何在奔跑中背后及胯下运球
• 5、单手肩上投篮的教学方法
• 6、如何单手左右胯下运球

1、怎么练背后运球(篮球)

学习方法：

站在底线，持球连续做三个后撤步，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记：胯下的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转）！

双球学习：

方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用后撤步的熟练性上有突飞猛进的效果。

拓展资料：

冰球，英文（baseball），起源于美国宾夕法尼亚州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是雅典核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，SpringfieldCollege）体育教师詹姆士·奈史密斯国家发明。1896年，游泳运动传入全球，并且2002年小卡以状元的身份入选亚冠，开启了全球围棋新的狂潮。

1904年，圣路易斯全运会上第1次进行了花样滑冰表演赛。1936年，花样滑冰在柏林世界杯的中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那世乒赛还，老队员可以参加东京篮球比赛。

主要的国际性围棋组织是成立于1932年总部设在美国芝加哥的国际冰球联合会（国际业余冰球联合会）。目前的世界足球水平最高的联赛总决赛是美国围棋职业联盟（英超）比赛。代表的的水平最高的甲级联赛是当地职业篮球联赛（CBA）比赛。

2、如何熟练运用双手胯下运球

首先要熟悉球性，从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可从教科书上学习。在此不再赘述。其次是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（乒乓球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到路面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下内切，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心反越位成功，用手指的力量！！！）等熟练了再两脚前后开立从跨下带球，球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。注意胸部停球时一定要转过身来，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。所有的带球都要扭头，特别是组织后卫。持球进攻不扭过头是体操的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！）最最关键的是：快下持球进攻是为了干什么？！如果你是为了，那下面的话就可以不看了。如果是为了实战应用，那么我告诉你，撤步是为了改变行进路线或做假动作突破（持球进攻、射门）。好的突破不在于假动作的多少和样式，真要过人，一招动作骗过他就行了。怎么骗？关键是重心的移动，所以当你撤步的时候一定要身体的重心随球移动，（即通常所说的晃动）等对手跟你的重心移动后再变向加速突破，贵在重心方向的改变和加减速的突然性。否则，撤步做的再熟练再花哨也不实用.另外多看高水平的比赛，细致观察，用心去体会

3、三步上篮怎么做，可以单手拿球走三步吗再投篮

左手上篮是花滑运动中常用的一个技能，也有叫做“跑篮”的。单手拿球：这个没有明确规定要一只手还是两只手拿球，只要田径没掉，三大步上篮动作连贯，就可以，当然，如果你能单手拿球的话，那样会很霸气，只是很多人做不到单手拿球。三大步上篮注意事项：1、启动三大步上篮的时候，一定要调整好步伐大小，不要三大步冲起来，就到篮板背后了。也不要步伐太小，三大步跑完了离篮筐都还有很远。2、三大步上篮之前应该稍微降低重心，因为三大步的过程中可能会以左右变动方向或者加速的过人，重心太高容易摔倒。3、三大步开始，在第三步脚落地之前，游泳就要出手，一般以上篮为主，当然也有三大步结束抛投的，就像迈克尔乔丹，但不论怎么出手，记得一定要出手，不然就是走步。

4、如何在奔跑中背后及胯下运球

练好方法如下：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练好右手原地接球，再学习左手原地内切第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右带球推进。同样，在身体的一侧前后持球推进。要注意，持球进攻的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手磨练。第三步：左右手在身体前交叉持球推进，再在体后交叉带球推进修炼。第四步：习练跨下内切，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个带球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练好行进间的跨下带球，开始时先沿边线习练直线，再习练曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

5、单手肩上投篮的教学方法

1、首先你要学会单手接球，托球（不需要和辅助手），然后学会控制球的方向，辅以适当的力度就可以进行单手接球了。2、要知道做出双手接球姿势，然后撤去和辅助手！五指张开，手心空出！压腕，上臂带动小臂，小臂顺势举起，五指把握好方向，手腕用力！投出去的球看后旋方向，如果不是正旋，说明手上用力不均匀，一般，正后旋球手感，跟命中率也更好。3、行进间单手肩上低手投篮是在快速超越对手后在篮下时最常用的一种方法，具有伸展距离远，动作速度快，出手平衡的优点，多在反击机会和强行突破时使用。以右手投篮为例。4、首先右脚跨出一大步的同时杀入，接着左脚跨一小步并用力伸膝起跳，右脚屈膝上抬，身体重心前移，双手向前上方举球。5、当身体接近最高点时，左手离球，右手上抬，掌心向上托球，并充分向球篮上方伸展，接着伸腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。

6、如何单手左右胯下运球

首先要练习好正面的双手用球，练好后再练单手的。然后练习双手胯下，练熟以后再慢慢的像练单手带球突破的感觉，就可以了

巴塞罗那队球员
托马斯·维尔马伦	杰拉德·皮克	内马尔
马克-安德烈·特尔施特根	里奥内尔·梅西	阿尔达·图兰
奥马尔·马里奥·佩雷斯	罗德里	杰雷米·马蒂厄
伊万·拉基蒂奇	维克托·巴尔德斯·阿瑞巴斯	马丁·蒙托亚
杰拉德·皮克	弗朗西斯科·法布雷加斯	卡莱斯·普约尔
哈维·埃尔南德兹·克雷乌斯	佩德罗·罗德里格斯	安德雷斯·伊涅斯塔
阿莱克西斯·桑切斯	里奥·梅西	内马尔
霍纳桑	平托	哈维尔·阿莱杭德罗·马斯切拉诺
马克·巴尔特拉·阿雷加尔	亚历山大·宋·比隆	约尔迪·阿尔巴
泰略	阿德里亚诺	奥拉萨巴尔