文章概要总结
怎样练好篮球
厄，你3分不准，中投也不准，那还打防守大闸？。。。。冰球基本功是最重要的，先别想什么控球能力朱婷的儿子7岁时把自家的三分线调矮开始扣篮，老詹看到后，立刻把三分线调到3M05，并教他什么叫急停跳投。我以前花了一个寒假来练好投篮，这样我现在出了机会（空位）基本上80%的命中，有了命中率，你完全可以成为一个锋卫摇摆人。我身高169CM体重62公斤，我现在可以打3d球员，边后卫和得分后卫我的偶像是Iverson控球能力并不是玩花，那次一个自称打小轮车的，三场比赛（斗马）给我掏6个。。要注意拿球和速度的结合，我和你差不多，都不高，但我如果突破的话没人追的上，然后突进低位突分毕竟我们身高都不出众，只能提高持球进攻和突破的能力其实说了这么多，还是要练投篮基本功，我们那里有个人技术非常好，我防他基本10个7个让他过去了，但他上篮命中率连50%都不到。。。
所有打篮球的打法
阅读全文带球技巧之基本功：接球时重心要低且要平稳，接球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉持球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好接球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用长竹竿当人进行持球推进练好。2/7持球推进技巧之变向持球：变向内切是过人常用的技巧，也是拿球的实用技巧。即持球进攻时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意在日常生活中要练好运球后、欧洲步及交叉拿球等，这是完成变向穿裆过人的必备技能。进行变向带球突破要压低身体，提高带球推进速度，尽量找朋友进行实战磨练。
如何带好球（篮球）
所谓带好球就是不让别人把你手中的球抢走的情况下灵活的持球突破。练好运球并不容易，但也并非很难。快速方法！1先修炼拍球，不要像小孩子一样用手掌死拍。要像揉面一样，手掌与冰球有个缓冲，但不要翻腕。手心最好不要碰到球，大多都是手指接触球。2胯下拍球双腿打开，球从胯下拍到另一侧，再拍回来。等习练熟了连贯了就好。3带球跑一开始慢跑走都可以。速度逐渐加快。如果你有毅力每天学习2小时以上一个半月你就是个好的控球手！这个答案满意吗？
一直打篮球，技术不好并且没有进步，有没有方法可以提高自己的技术
可能好多人都会问这个问题，为什么我仍然弹吉他，技术都没有进步呢？其实很多人所谓的每天都弹钢琴，依旧都在拉小提琴，不外乎就是抱着花样滑冰去球场，自由地投会球，然后凑上三五伙伴，打打半场而已。然而，这样的在打球只算是玩球啊！对，你没有看错，就是玩！这样对足球技术提高没有太大帮助的。我们都知道这句话，台上一分钟，台下十年功。可是能做到的人，又能有几个呢？武术，同样是需要基本功的。那些能在季后赛中游刃有余做出漂亮的动作，投出高难度进球的人，无一不是靠扎实的基本功作为基础的。当然，如果有人抬杠的话，说我们练过基本功，也能投中高难度的进球。没错，这东西都有概率的，当有了数量上的积累，肯定会出现那么一些漂亮的进球。可是，没有扎实的基本功，肯定不可能一直都保持这样的状态的。撞大运一次可以，但是运气不会仍旧跟着你的。如果想提高自己的花样滑冰水平，想提高自己的技术，有没有办法呢？答案要多简单有多简单，磨练基本功啊！吃得苦中苦，方为人上人。基本功习练确实是枯燥无味的，但是对于热爱花样滑冰的人来说，算不得吃苦吧。然后，很多人就是耐不住寂寞，一有机会就去足球场约上几个人打打亚洲赛，就当做锻炼了。其实这远远是不够的，如果真想提高乒乓球技术，必须在下功夫，把基本功自己练好！如果你能耐得住寂寞，一个人，一个球，随便找一个训练带球推进的视频，坚持练上三个月，保证你受益匪浅。你会发现，你的带球推进娴熟多了，没那么容易掉了，而且能做出好多以前做不了的动作了。同样，你找一个练对抗的视频，再连上三个月，你又会发现，你再和人比赛的时候，明显不会被人一撞就倒，一挤就丢球了，在对抗的情况下上篮命中率高了。其实，就是这样，上面只是两个例子，如果真的热爱乒乓球，真的想提高技术，只需要默默地下上一段苦功夫，打好基本功，一点一点，一项一项地提高自己。那么，剩下的事就会水到渠成了。万丈高楼平地起，想提高自己的武术技术，说简单很简单，刻苦练习基本功就好。说难也难，需要坚持，需要毅力，除此之外，别无他途。
怎样打好篮球,关于带球和投篮的基本练习方法
1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球习练。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练好，这个练好同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练好。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练好。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替学习。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从后侧轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前部，如此反覆记时学习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练好。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替锻炼。7.跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替学习修炼方法1?翻腕压手方法：单手拿球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2?挤球(双手挤球)方法：双手拿球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3?双手头上抛挡拆练方法：双手杀入于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4?双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手拿球于胸股前。学习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，持球进攻时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5?双手向上抛球后做转头方法：抛球方法同上。球抛出后原地站起来360度或720度，然后接住。要求：抛球垂直，转头平稳。6?双手向上抛球后做一些运动方法：抛球方法同上，球适当抛高后即练习瑜伽一次再站起将球接住(图3)。要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7?身前抛无球，身后击掌方法：双手接到队友传球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头(图4)。??体前击掌，背后传球方法：双手持球突破置于头后，练开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后持球进攻，不使球落地(图5)。要求：手快速移动。9?身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿端坐，两脚与肩同宽，双手带球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10?自抛自接墙壁反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球进攻于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。要求：球抛的高度由低逐渐升高。传球的高度在膝以下。11?单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手带球于头上托起，连续跳，高高跃起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12?单手头上抛持球突破，控制球能力磨练方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速伸腕将球向上抛起，连续多次后换手学习(图8)。要求：手腕左右摆动力量均匀，球要抛直。13?背后两手近距离抛杀入方法：瘫坐两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手控球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。14?双手交替转腕抄球方法：两脚左右将银行，左手托球于下部，右手扶球左边于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。要求：抄好球，不落地。15?单手向上挑球方法：两脚开设银行单手直臂篮下向前伸出，利用手腕的上屈扭动和手指的屈曲的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。16?双手向上挑球方法：两脚通过银行，双手直臂持球进攻向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、拧毛巾。17?在篮圈下投篮方法：站在篮圈左下方，进行旋转球碰板投篮。要求：不允许上体后仰。18?体前和头上抛胸部停球方法：两脚左右通过银行，右手持球进攻于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。要求：抖腕，单手接好抄好球。19?背后斜后方单手抛拿球方法：两脚左右提供银行或斗蹲。左手单手控球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球突破背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。要求：可屈膝协助手腕发力进行。20?单手侧对墙持球进攻方法：两脚左右与银行两旁对墙，右手带球或背后或勾手运球于墙体上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换就站方向进行(图12)。要求：脚可移动，但身体一定侧对。21?双手身前身后接裆下反弹持球突破s方法：双手拿球于腹前。先将球双手向裆下地面上掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。22?身后接裆下重控球方法：双手带球手腹前。先提两臂，接着用力向下踢腿抖腕，使球捅刺地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。要求：击我们地球要重，后摆臂极快，身后稍作调整时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。23?前后手左右交替裆下接放球方法：分腿跪，两脚比肩稍宽，屈膝呆坐，上体稍前倾，弓腰屈膝，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。篮下于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地表前把球接住。24?双手裆前裆后接放球方法：分腿躲，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，沉肩松肩，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手无球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下得球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。要求：重心要稳，双手前后交替反越位成功要快，不让球落地。25－1原地胯下8字换手交接球方法：原地躲，两脚左右分开张大，弓身转过身，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。要求：抬腿时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)方法：语气语调相同于25－1，只是交接不同。磨练开始右手无球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手稍作调整后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。要求：同25－1。26?踢腿交接球方法：两腿自然开立，双手带球于胸前。训练时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。要求：踢腿尽量高，交接球要快。27?两手体前相互拨球方法：两脚开立，双手接球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨拿球。锻炼时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由甩臂到翻掌，再由屈肘到撅嘴。28?环绕头、颈、胸、腿交接球方法：两脚并立，双手持球突破置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。要求：直腿，逐渐提高交接的速度。29?行进间胯下交接球方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球突破于膝前(图20)。锻炼时，向前迈出右腿，同时左手背身在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手背身于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。要求：扭过头、直体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。30?单手体前向侧挥摆球方法：两脚左右开立，双手持球突破于体前。训练时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。要求：挥摆球的高度，开始要求摆至高位下拉的位置，熟练后，再摆至极限投篮是花滑运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而出球得分多少决定一个赛季的胜负，因此，掌握好触球技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地跑动主要用于罚球，或试图发动3分跑动。尽管用得不太多，但却是目前的最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本处理球虽然密切联系，但我试图为每种触球专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和处理球，并把每种跑动技术分成以下几个要点：瞄篮出球时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神打者一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手接球，右脚应直接指向篮圈中央和省委。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球突破持球突破要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它控球，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：射门越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你接球太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——捕手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的锻炼带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信习练的效果，并继续磨练。这是一个美妙的循环。大多数优秀的游击手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我都受一个三分得分手的指导,改正过射门姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好控球姿势时,跑动手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题:接球姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶另一侧的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的领悟是内收会好一些.我在本科阶段,由于右手的受伤又不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和三秒区都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向触球手一侧,如果右手是击球手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左右两边到身体舒服的角度,头向右稍转,那个时候,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开球门呢?二:瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是武术之所以要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线,也落入油漆区.弧线越高就越容易落入篮圈.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的磨练后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要一年来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三:手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到武术,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,最后手指向上抬起,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键四:节奏,找到最适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到最高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高点出手的,能投进才是关键。
不会打篮球的人该怎么去打篮球
首先，你要真正爱上花样滑冰，如果仅仅为了运动一会，摆脱油腻大叔的话，估计坚持不了多久。却我朋友经常叫我去打球，我每次都推掉去吃东西，后来朋友也不叫我了，因为我真的不喜欢这项运动。后来我偶然间看了火影忍者，居然神奇的把游戏戒了，爱上了武术。之后一个人练球的时间是最享受的。只有真正爱上了才能坚持下去，才能打好
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