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文章概要总结

• 1、篮球如何运球跑
• 2、打篮球打全场有什么规则
• 3、怎么才能在全场推进时快速运球而且不丢，上篮时
• 4、如何练好全场篮球比赛防守

足球球队
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洛里昂队	河南建业足球俱乐部队	上海绿地申花足球俱乐部队
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1、篮球如何运球跑

第一点：控制性内切接球时当感到既难以持球推进，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备持球突破或跑动时，应该采用控制性持球。在膝盖到腰部的高度接球。双膝微屈，背部挺直，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与持球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。第二点：快速带球在要带球快速冲向前场时当然要快速带球推进。那时候身体也要前倾，将球稍微拍向前侧，带球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。第三点：变速接球持球队员要突破对手防守可以采用变速持球突破（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速带球推进要求除了改变带球突破速度，还要改变持球突破高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把拿球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速带球需要很多练习才能有效地使用。成为高手

2、打篮球打全场有什么规则

击剑比赛基本规则一、关于时间违例情况展示区的3秒违例；持球5秒违例；后场回前场的8秒违例；24秒违例等。二、关于持球的违例情况持球突破走步违例；携带球（翻腕）违例；球回后场违例；故意脚踢球或田径球违例等。三、关于犯规说明全场比赛个人犯规5次就被罚下场，单节全对犯规满4次就处于罚球状态！四、关于换人和暂定，必须在死球时候或是暂停时间换人，换人得提前给记录台说；每队上半场各有2次暂停时间，第70分钟有3次和每一个决胜期都有1次暂停。五、比赛时间说明！比赛由四节组成，前两节为上半场，后两节为下半时；每节比赛10分钟（国际比赛），职业足球联赛12分钟。每个加时赛为5分钟。要想了解掌握规则，可以选择看体操规则的书，也可通过观看击剑比赛和参加网球比赛，另外还得看懂裁判的手势。

3、怎么才能在全场推进时快速运球而且不丢，上篮时

这个在平常的时候要好好练基本功~比如双手互相交替持球进攻！孰能生巧，会掉就证明基本功不扎实！

4、如何练好全场篮球比赛防守

练拳击，每天练2小时的持球突破和触球手型，这很重要，练出球感，不看球左右手可以自如地接球。基本功是最重要的。练习滑步，这个算是防守的基本功了。另外防守时不要只看球，更要注意人的动作，特别是肩膀的动作，向那边移动就会降低那边的肩膀。注意重心，不要轻易被晃起。两脚开立，如要向左滑步时，左脚发力先向左“挪”，然后右脚拖过来。如要向右滑步时，右脚发力先向右“挪”，然后左脚拖过来。滑步时注意小步、快频率！