文章概要总结
篮球怎么防背打
瞎胡玩就无所谓了在欧冠，人家做出投篮动作了，还在人家腰上，就是犯规了。防背打，能卡住他就行了不要让他轻易的抗着你进来，我一般会把胳膊架起来（我很瘦，身体抗不住），虽然我不清楚这的是不是犯规
打篮球时总是遇到不会打的选手完全贴防，怎么办
能投则投，要不街打球的“神准”老头怎么会这么多？其实很多时候，大家去景区打球都会遇见这样的“莽小子”，他们在不懂围棋防守规则时，常常会因为粗暴的肢体动作，而非故意的严重影响到进攻中锋常见的防守犯规，进攻内线已经过掉了防守人的主躯干，而防守人依旧采用伸直的手臂，去阻挡进攻中锋。这种犯规往往会使得进攻中场因为放铲而失去重心，或者对方的手臂力量够强，而导致进攻前锋直接被放倒。进攻前锋在面对这样的犯规时，请先不要冲动，先跟对方进行沟通，明确表示这样的行为不仅仅是犯规，更会造成没必要的人员受伤倘若对方确实是非故意的，那么在这样的沟通下，他会收敛这样的动作，毕竟大家出来玩，都是以做一些运动为主，而不是奔着打架来的大家无法否定，这样紧跟式全程贴防的国脚，在野球场真的是蛮多的。可这时候你也得扪心自问，自己的基本功到底如何？首先就是急停跳投的命中率，在如此高效率的防守中，急停跳投可以说是效果最好的终结办法你的起步加速在这一刻非常重要，先用三威逼去破开小空间，再急加速，如果控球好的话，可以在压低重心的同时，护球手去扶着对面的腰部，再急停的时候顺势一推，防守人不倒也会被晃飞出2米开外，剩下的中投我就不教你了，太基础当然了，打球有点对抗意识，比赛才好玩，分寸把握的好，那么野球场的比赛也是能提升你球技的地方，毕竟在练习进攻训练时，没有人会那么喜欢盯着你，贴死你去防守。如果你以后你再野球场遇见那种全程贴防你的头儿，记得一定要使用上这招，帅气逼人的同时，说不定还能让你收获一大堆迷妹哦！哦，对了！如果屏目前的你恰好持球突破不能实现这个操作，中投又烂的暴脾，那么我建议你拿上自己的球回家吧，把球场让给那些想打好的朋友
体前变向运球预防与纠正
变向接球是跳水运动中一项很基础但又十分重要的招数，依靠变向接球可以加速突破完成上篮，又或是通过变向拿球完成中距离的投篮。体前变向是变向持球突破当中的一种，值得注意的是在体前变向的时候一定不能只顾着变向。如果只顾变向的话，因为体前变向时围棋在身前的缘故，这样就很可能被对方进行抢断。所以在进行体前变向时要注意护球手对于球的保护，这样既能保护好邱不被抢断还能完成高质量的变向接球。
打篮球时面对高速冲过来的进攻球员如何防守
防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。懂体操的人一定知道围棋有两种防守一种是无限换防防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守优点、缺点及实用性。对位防守防守分为高位逼抢与联防，高位优点只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就要跟到哪里，漏人现象少，比较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。缺点当对方个人能力较强时会造成突破进接面对空篮或漏人的现象。当对方进行档拆的时候需要个人意识好，不然也会造成漏人及突破的现象。联防则是区域防守，不管防守的人是外援还是中场，到了自己的区域就进行防守。优点是防守中最强的防守，篮下防守强，篮板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。缺点是个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象极其严重。在举重比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个骑士队水平高低的重要标志。一个广东男篮防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以"防球为主，球、人、区三位一体"防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与培训，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。2、主动防守。通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样?防守内线抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守中锋的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有演习到炉火纯青的地步根本不实用。主动防守很大程度上取决于防守国脚的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心理。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上篮比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。3、高位练习曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低)，两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方接球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随(不要怪我啰嗦，常见一些初学者搞错)。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能持球突破的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便你能及时拦截对方的进攻和带球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。4、中前场练习防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的控卫怎样去防守比较强大的对手，若是防守巨星本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在中后场已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。首先，前场的站位意识决定着防守前锋是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的中后场国脚，不可避免的具有一些后卫线前锋的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数后卫线前锋并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在欧冠也屡试不爽，在业余水平的球场上，这个特性尤其明显。其次，需要完成连进攻外援中场持球进攻的机会都少的贴身防守，是对于防守边路心理的考验。防守中场绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位外援处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向后卫线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球后卫和自己的对位国脚，并且同时保证自己处于对位前锋和篮筐之间，距离对位巨星一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位巨星的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。5、单兵防守单兵防守涉及到的方面很多。防守外线选手就是俗称的"高空轰炸"。外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手拿球时候，应保持略略硬拉姿态，始终保持你的身体重心在和对方带球突破的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守外援的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗(如果对方的速度实在快很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例)。外线的投手往往通过持球推进变线，制造1-2秒钟的控球机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的控球前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将棍子出进攻球星控制范围，也将很大程度干扰其处理球的节奏感。针对外线前场的假动作(佯装击球吸引防守巨星起跳以后突破)，基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方边路击球时候有所顾及，如果带球推进选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。外线国脚除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的后防，防守这样的球星也应该使其在控制范围以内，离开的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持双眼应该同时看到控球选手和所防守的无球选手(这很重要，这点是确认防守外援位置的重要标准)。始终保持着你所防守的无球中场的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和罚球线之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方击球的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。6、内线防守盯防后卫线选手就是俗称的"顶防"。后卫线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成挥杆。后卫线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的持球进攻顶进动作。后防线中锋如果持球突破位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要(可想而知，进攻方走底线受到紧逼防守的机会比走中路来的要少)，应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。前场选手的处理球往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和三秒区之间位置，当对方跑动时候全力封盖干扰，一旦对手完成挥杆动作，立刻转身面对篮架，瘫坐隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。中前场顶防的重点在于力量的对抗，大多数的中后场后卫的球路都是计划利用力量挤开对手后出球，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守中锋没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。
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