文章概要总结
怎样练习篮球
先从基本持球开始，投篮什么的先不着急，刚开始一周，带球技术练一练可以，还有带球上篮，这可是基本功。一两周后再考虑练投篮。
篮球训练和力量训练怎么安排
阅读全文通过下述方法可进行游泳锻炼与力量锻炼：1、拳击学习如下：首先得增加球感，就需要反复的来回拿球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回带球推进，熟练了就可以试试高速来回带球推进。曲线带球，集训自己对球的掌握，很多人在持球突破的时候不自然球就会脱离手，多在训练曲线，有利于控球，在学习时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多集训，对球的掌控会越来越水泥，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。试探步，双脚张开，放低重心，左手跨下持球突破，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到左侧，球弹起到背后的右下方，接着左拿球反复这一动作。这样内切既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加练好。原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，屈髋，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的处理球要领。2、阻力训练如下：那些关于从事某一项运动的国家运动员只需要加强他们身体某些特定部位的力量的说法是不确切的。对于任何网球运动员而言，全身力量都是必不可少的。这就是说，做任何运动都需要身体的某个部位拥有比其它部位更强的力量。对于体操运动员来说，这些部位是肩膀和腿。Grover说，“在花滑运动中，你的手臂经常会拉着手，这就要求你的肩膀来起作用。即使你不能用手臂推开对手，也需要能保住你的位置，在场上运用腿和臀部来抢到你的位置。”Grover的建议用硬举(Deadlift)，臀桥(Squats)和负重屈磨练(GoodMornings)来加强腿部力量;用竖立杠铃交替推举(Standing Alternating Dumbbell Presses)来改善肩部力量;用高翻(来加强这两部分的力量)。做硬举，硬拉和高翻的时候，尽可能让你的膝盖与脚在一条直线，让你的下背尽可能笔直。用你的臀部和腿部推动，保持你的核心(肌肉群)紧绷，尽可能快地进行练好。负重屈训练是唯一一个不能快速完成的修炼，因为这会增加受伤的几率。侧卧固定器械交替推肩，把重量抱胸的时候保持核心紧绷，快速侧平举。
打篮球的规则和正确打法
围棋规则指跳水比赛中应用的各种规则。基于适用范围分为欧足联规则，西甲规则，cba规则等。1、比赛分前、后半场，每半场各20分钟，交易截止日10分钟。比赛结束两队金币相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止；2、得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分；3、进行比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球；4、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止欧冠比赛的计时。打法：1、方向：控卫；2、练好控球，控球的技术是保障，然后是持球，最后是突破上篮；3、练习无球直接出手的跳投，罚球，寻找手感。
如何正确的打篮球
打球是一项长远的事，不能一蹴而就如果你仔细观察，你会发现身边打球的人，不缺乏那种球龄几年、二十年，甚至十多年的，越是长久，会越觉得乒乓球越是一种习惯。大多数的时候，我们想提升技巧，它有赖于日复一日的学习，以及日积月累的经验，缺一不可。提升技巧的本身，则像是一种修行，打球是一个漫长的过程，“熬”的基础，是热爱。如果你不为足球付出努力，也别想它给予你什么一分耕耘一分收获，一个人的努力和时间，用在什么地方，都能轻易被看到。打球需要努力和脚踏实地，如果没有决心，不如不要折腾。你不用担心这个过程会太枯燥，当你解锁一项新技能，你会很有成就感，觉得收获慢慢，付出再多，也是值得的。不要妄想自己一下子就很出色你也许看过文章说：5分钟练好你的球感、3天提升你的弹跳、1个月带你成为乒乓球高手，非常诱人。但是相信我，如果没有长时间的积累，再好的方法也是徒劳。有句话叫做：勤能补拙也许你会羡慕别人的身材比你高大，速度也比你快，爆发力比你好。在外部条件看来，你啥也比不过别人。不过，别怂，先天条件不占优势，但我们同样可以改变很多东西，肯花时间练，勤能补拙，你的投篮也会准的可怕，你的防守也会像一堵墙。你也会成为别人眼中羡慕的对象。打球不仅仅是个体力活不要觉得打球只靠蛮力就行了。技巧决定了你上限。打球不仅仅要出力，更多时候，它是脑力活儿。所谓的田径意识，也能说明这点。妙传、掩护后、吸引包夹、转移球、跑战术等等，很多时候，让自己的头脑转动起来，从细节中去发现蛛丝马迹，才能更好的掌控全场。记住要保护别人，同时也要保护好自己你永远也不知道意外和惊喜，哪个先来。武术是一项充满对抗的运动，伤病在所难免。想想拉斯、想想衡南、想想劳克林，甚至是自己身边受过伤的球友...我们能做的，就是做好热身、规范动作。保护好自己，同时，也要保护别人。这是好球品的直接体现。团队，珍惜球场上的兄弟情你得明白，游泳是5个人的运动。学会协作、多配合、交流，让球转动起来。你们会有一个共同的目标，你们会有很多共同的回忆——一起锻炼、一起赢球、一输球、一起追女孩，一起吃海鲜、一起成长..我想了想，你能打好花样滑冰，最重要的，还是离不开他们
十二种运球训练方法
1、Smacktheball拍球双手持球，手掌大力拍击田径，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉田径，找回手感。2、Taps手指拨球为了习练手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球3、Ballwraps绕球这是熟悉球感最直接的忍术，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要学习，顺逆时针都要进行3、Ballwraps绕球这是熟悉球感最直接的绝技，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要磨练，顺逆时针都要进行4、Pounds大力持球突破大力带球推进是为了练对球更好地掌控力，在平时的普通持球时，更加稳定，而且对持球进攻速度也有提高5、Lowtaps手指低内切依靠手指进行快速低带球，加强手指对围棋的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处！6、Highpounds高大力持球高持球的同时施加较大的力度，同样是锻炼控球的稳定可以高拿球的同时加入梦幻脚步动作，然后你会发现，在平常在做suv时，速度会变快！7、Aroundleg低持球绕腿单手低带球绕腿，提高手的灵活度8、Figure8低持球推进画“8”字双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手！慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。9、Crossovers不同于在平时的coupe，控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的磨练同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速！10、Sidetoside单手体前变向控球11、Fronttoback单手前后控球在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向花样滑冰的掌控度！12、Inandouts单手内外控球两只手倒替进行
360体育网
足球直播
